napięte mięśnie

cwiczenia hmmm nie wiem jak sie dokladnie one nazywaja ale podam Ci po swojemu moze bedziesz wiedziec heh. To tak lezysz na plecach i nogi unosisz 20cm nad podloga i miesnie musza byc napiete i to 20powtorzen,pozniej nozyce miesnie tez musza byc napiete i glowa od podlogi oderwana tak jak masz w a6w te nozyce 30powtorzen,i lezac na podlodze obie [...]

[...] pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). 3x 30 sekund (z opisu nie jest tak groźne jak jest w istocie. W drugiej i trzeciej serii łzy mi szły z oczu, bolesne i mało przyjemne ćwiczenie %-) ) 2.Mostek na [...]

[...] dietę. Dzięki, faktycznie motywacja byłaby dobra, natomiast raz że i tak zaczęłoby się to od września, dwa że przyplątał mi się teraz problem z kręgosłupem (może tylko napięte jakieś mięśnie wokół kręgosłupa, ale już kilka lat temu nieco wysunął mi się dysk więc może być i gorzej niż napięte czy przeciążone mięśnie czy cokolwiek innego. [...]

[...] RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. pozostałe [...]

[...] się równać 75% obwodu klatki piersiowej. - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder. - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu). A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała: Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, [...]

[...] siłowo by broda była nad drążkiem i opuszczam znowu tak jakbym dopiero co wskoczył na drążek - czyli do pełnego wyprostu - tracę dużo sił... ponieważ mięśnie wtedy nie są napięte i znowu muszę je napinać by się wznieść. Szczerze to zgłupiałem już jak to prawidłowo powinno wyglądać, ponieważ znalazłem filmik na YT gdzie chłopak podciąga się i [...]

co do brzucha to ja mam taki maly planik... brzuszki na plaskiej 4x50 podciaganie kolan na skonej lawce 4x20-30 spiecia z 4 serie i na koniec zalozyc sobie ab gyminic na spalanie tluszczu na 10min na maxa i po tym wszystkim normalnie odrazu widac poprawe sylwetki miesnie sa napiete tluszczyk z kazdym dniem znika po trochu i nie wraca wszystkim [...]

[...] Unosząc ciężar do barków trzeba naprężyć biceps - jak tylko można najbardziej. Także i przy po¬wolnym opuszczaniu ciężaru mięśnie ramion pozostają świadomie napięte. Metody tej, pięknie rzeźbiącej ciało, nie wolno nad¬używać. W kwartale np. można ją stosować przez 5 do 10 dni. Po każdym takim treningu położyć nacisk na [...]

[...] zasłaniała przestrzeń pomiędzy nogami. Dłonie splecione z tyłu głowy. Tułów nieco odchylony do tyłu i załamany na wysokości mostka. Mięśnie brzucha lekko wciągnięte i mocno napięte. Najpierw prezentowane są mięśnie proste brzucha, chwilę później poprzez lekki skręt tułowia prezentowane są mięśnie skośne brzucha. Wszystkie ruchy podczas [...]

[...] że to ma być dziennik treningowy, a powyższy post póki co nie wskazuje na to, czas zamieścić wymiary. Proszę się nie śmiać bo nie wiem czy dobrze to zrobię: Przedramie luz/napięte: 29/31 Biceps luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. Teraz [...]

[...] u fizjo, dalej problemy z lewą ręką i napięciem mięśni karku/szyi. Okazało się że prawy bark odstaje, kiedy leżę na plecach, może to wynikać z faktu że mieśnie piersiowe są napięte ( musze rozciągać), może też byc tak że jestem zrotowana, ale z tym już nic się nie zrobi. Lewy mięsień podgrzebieniowy dalej uciska, został zaklejony taśmą. Mięśnie [...]

[...] Ale na atlasie naszczęscie "ochraniacze" są na innej wysokości.. Różnica pomiędzy atlasem a "maszyną" na której do tej pory wykonywałam to ćwiczenie jest taka, że mięśnie napięte mam w momencie podnoszenia i opuszczania nóg, a wcześniej napięte były cały czas, tak, że trudno było mi wytrzymac 2 s na pełnym wyproście. Dzisiaj skupiłam się na [...]

rozpietki rob 3serie po 10 powtorzen bez progresji 3/4 calego ruchu, w koncowej fazie miesnie nie sa juz napiete i nie ma sensu konczyc ruchu, pamietaj o lekko ugietych lokciach bo nabawisz sie kontuzji If nobody is perfect call me nobody

zalezy jakie miesnie ale w wiekszosci napiete

fota tych napietych jest troche starsza :/ nie sa napiete :O zaraz ide pare nowych fotq zrobic moze przez przypadek napialem ale watpie bo 3foty luzem robilem i tak samo wychodzilo :X edit: podobnie wychodza bez kitu jak centralnie luzem stane to moze ciut mniej szerokie sie zdaja - fot nie moge zarzucic bo nie mam kabla jak qmpel bedzie to wtedy [...]

Wczorajszy trening Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W [...]

[...] nienaturalne ruchy! Obawy o łokcie też zupełnie nie rozumiem. Przecież w ćwiczeniu one tylko i wyłącznie się zginają - jak to może narażać je na szwank? Mięśnie cały czas są napięte, a ciężar jest za mały, by złapać kontuzję. Spowodować ją może: 1. nienaturalny ruch, 2. obciążanie stawów i mięśni, zanim się zregenerują, tj. np. codzienne biegi. [...]

[...] KULTURYSTYKE, a twoje mięśnie potrzebują budulca (czyt. białka). I tu musi być większa ilość go, niż 1,4-1,8g/kg masy ciała. Ref: mięśni się zregenerowały! Ja mierze klate: napięte mięśni, i na wydechu. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

W zadnym cwiczeniu sie nie wyginam. Wszystko jest raczej na miesnie proste. Nie robi sie zadnych skretow. Tak btw 5 cwiczenie to masakra, bo glowa jest caly czas uniesiona do gory a co za tym idzie miesnie sa caly czas napiete. Dobrze, ze to sie robi szybko. Daj w kosc zwlaszcza przy 3 serii. Pozdro

[...] myślałem że nie wstanę :D Boskie uczucie zakwasów cały obolały :) Interwały tak około 20 minut na dworze (nie było aż tak zimno dlatego biegałem mięśnie nie były już takie napięte i nie bolały wiec super :) W pewnym sensie je ''rozciągnołem'' zrobiły się elastyczniejsze i tak nie bolały :) 6.01.2011 Trening B : Przysiady ze sztangą 4s [...]